Психологическое здоровье подростков

Психологическое здоровье подростков

Подростковый возраст— один из самых непростых жизненных периодов. Это связано с их физиологией и во многом определяется бурными гормональными изменениями и перестройкой в центральной нервной системе

По мере взросления поведение ребенка меняется, и это нормально. Дерзость, вызывающее поведение и эмоциональная нестабильность у подростков в целом укладываются в возрастные нормы. Однако иногда за кризисом подросткового возраста скрываются серьезные эмоциональные проблемы, которые негативно сказываются не только на учебе и взаимоотношениях с окружающими, но и на здоровье растущего организма — как физическом, так и психическом

Хроническая усталость, забывчивость, рассеянность — говорят о повышенной тревожности, которая отнимает у ребенка массу сил

Раздражительность, агрессия, злость — возможные причины такого поведения — внутренний конфликт и большое количество негативных эмоций, которые подросток носит в себе

Потеря интереса к учебе — ухудшение успеваемости в подростковом возрасте объяснимо. По статистике, в младшей школе на «хорошо» и «отлично» учатся 50% детей, а в средних классах — около 10%

Нарушения пищевого поведения и недовольство своей внешностью

Расстройствам пищевого поведения подвержены подростки с низкой самооценкой, которые боятся не соответствовать нормам и идеалам, признанным в его сообществе.

Нежелание общаться

Отсутствие друзей — возможный признак социального тревожного расстройства, которое часто дебютирует в подростковом возрасте

Самоповреждения — порезы, расчесывания, вырывание волос, бровей, обгрызание ногтей, укусы языка, внутренней поверхности щек и т. д. — признаки аутоагрессии — агрессии, направленной против себя

Подросток, причиняя себе физическую боль, избавляется от внутреннего напряжения.

Подростковый возраст продолжается около 5–7 лет, и все это время ребенок будет сталкиваться с различными психотравмирующими ситуациями

Избежать их невозможно. Чтобы с ними успешно справляться, важно укрепить физическое здоровье и научиться бороться со стрессом

Для этого родителям рекомендуется придерживаться следующих правил:

Следите за режимом дня, рациональным питанием и физической активностью — подростку необходимо высыпаться и достаточно двигаться

Физическая активность — признанное средство от стресса и бессонницы. Продолжительность физической нагрузки должна составлять не менее 60 минут в день

В период активного роста крайне важно, чтобы питание было сбалансированное

Расставьте приоритеты — не перегружайте ребенка дополнительными занятиями и не заставляйте заниматься тем, что ему не по душе

Избыточная нагрузка усиливает нервозность

Создайте дома комфортную психологическую обстановку — старайтесь избегать ссор и выяснения отношений

Дом для ребенка должен быть местом силы, а не дополнительным источником конфликтов

Правильно реагируйте на неудачи — что бы ни случилось, от вас должна исходить уверенность, что жизнь продолжается и из любой ситуации можно найти выход

Если ваша реакция будет чрезмерной, подросток будет воспринимать любые свои неудачи как катастрофу

Обучите ребенка методам самоконтроля — он должен уметь выражать свои эмоции

Переживания, которые копятся в душе, приводят к повышению уровня агрессии и конфликтам

Помогите найти хобби — сторонние интересы способствуют переключению внимания и помогают не зацикливаться на проблемах

Если ситуация вышла из-под контроля — обратитесь к специалисту — не все состояния можно исцелить любовью

В некоторых случаях эффективно помочь ребенку может только квалифицированный психолог

Самое главное в борьбе со стрессом — выяснить его причину и устранить ее. Как наладить контакт с ребенком, который постоянно «искрит» и демонстративно отстраняется от родителей?

Ведите себя достойно — не пытайтесь перекричать ребенка или применить силу, не отвечайте агрессией на агрессию

Общайтесь как со взрослым — уважайте личное пространство, дайте больше самостоятельности и определите зоны ответственности. Решите, что для вас действительно важно и донесите это до ребенка. В остальных вопросах старайтесь не идти «на принцип». Контроль необходим лишь в ситуациях, связанных с безопасностью, учебой и здоровьем

Будьте на его стороне — даже находясь в ссоре с родителями, ребенок должен знать, что они придут ему на помощь, если она понадобится

Не критикуйте и не сравнивайте с другими — особенно в присутствии посторонних. Подростки ранимы и часто страдают от ощущения собственной неполноценности

Чаще хвалите — не обесценивайте его достижения, отмечайте победы, благодарите за помощь, поощряйте инициативу. Ободряющие слова укрепят веру подростка в свои силы

Будьте открыты — чаще разговаривайте с ребенком, интересуйтесь его мнением и просите совета — так вы повысите его самооценку